キリは良くないけど今日から１週間フォームローラーを１０分やる目標を定めました。 長期で目標設定すると絶対やらなくなるので１週間限定で。 何かしら効果あったらもう１週間とか３日とかちょっとずつ伸ばしてやってみる。 効果を感じなかったら別のチャレ…
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